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커피는 취침 10시간 전에…꿀잠 부르는 ‘10-3-2-1 법칙’
[일요신문] 무더위가 기승을 부리기 시작하면서 밤잠을 설치는 사람들이 많아졌다. 특히 숙면을 취하지 못해 애를 먹는 사람들이 많다. 미국과 영국의 경우, 성인의 권장 수면시간은 8시간이다. 하지만 이를 지키는 사람은
[일요신문] 무더위가 기승을 부리기 시작하면서 밤잠을 설치는 사람들이 많아졌다. 특히 숙면을 취하지 못해 애를 먹는 사람들이 많다. 미국과 영국의 경우, 성인의 권장 수면시간은 8시간이다. 하지만 이를 지키는 사람은