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‘낱말퀴즈 풀면 10년 젊어져요~’ 잠자는 뇌세포 깨우는 방법
[일요신문] ‘잠자고 있는 뇌세포를 깨워라.’누가 나이가 들수록 뇌는 퇴화한다고 했던가. 뇌세포는 잘만 단련하면 노년에도 충분히 계속해서 활성화시킬 수 있다. 이를 가리켜 ‘신경 가소성’이라고 한다. 즉, 새로운 경험을 하거나 적당한 자극을 가하면 뇌는 스스로 신경회로를 구조적으로 바꾼다. 최근에는 코로나19 중증 환자들의 경우 나이가 많든 적든 인지능력이
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[제1565호] ( 2022.05.05 15:34 )
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수건 쥐락펴락만 해도 혈압이…전문의가 말하는 ‘0원 건강법’
[일요신문] 스마트폰을 검색하면 뭐든 쉽게 찾을 수 있는 시대다. 하지만 그 가운데는 잘못된 정보가 섞여 있는 경우도 많다. 특히 건강 관련 정보들은 제대로 된 사실인지 아닌지 판단하기 어렵다. ‘혹시 광고가 아닐까’ 하는 의심마저 드는 것이 사실이다. 최근 일본 매체 ‘주간여성프라임’은 ‘신뢰할 만한 전문가들이 말하는 진짜 건강비법’을 소개해 관심을 모았
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[제1565호] ( 2022.05.05 10:37 )
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다시 달려볼까 하는 ‘확찐자’ 주목! 운동에 관한 7가지 오해와 진실
[일요신문] 코로나19 대유행도 이제 사회적 거리두기가 전면 해제되면서 서서히 역사 속 한 페이지로 넘어가고 있다. 가정과 직장에서 일상 회복이 진행되는 가운데 소위 ‘코로나로 찐 살’을 빼기 위해서 필사적으로 다시 신발끈을 조여 매는 사람들도 늘어났다. 최근 독일 시사주간 ‘슈테른’은 코로나로 그동안 멀리 했던 운동을 다시 시작하는 사람들을 위해 운동에
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[제1563호] ( 2022.04.22 14:05 )
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하루 석 잔, 파킨슨병 위험 낮춘다! 해외 연구로 본 ‘커피예찬론’
[일요신문] 당신은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시는가. 혹시 너무 많이 마시는 것 같아서 걱정인가. 사실 커피가 건강에 이로운지 혹은 해로운지에 대한 논란은 끊이지 않고 있다. 물론 적당량을 마신다면 문제가 되지 않는다. 논란이 되는 문제는 과연 몇 잔이 적당한가다. 가령 하루에 여섯 잔 넘게 마신다면 어떨까. 다음은 영국의 전문가들이 말하는 커피와 건강의
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[제1560호] ( 2022.03.31 17:27 )
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‘비타민D는 만찬과 함께’ 영양제 제대로 먹고 계시나요?
[일요신문] 아무리 건강하게 균형 잡힌 식단이라고 해도 부족한 영양소는 있게 마련이다. 그리고 이렇게 부족한 영양소는 각종 영양제로 보충하는 경우가 많다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양제라고 해도 잘못 먹으면 도움이 되지 않는다. 오히려 몸에 해가 될 수도 있다. 그렇다면 언제, 어떻게 복용해야 제대로 된 효과를 얻을 수 있을까.이에 대해 영국 하트포드셔대
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[제1557호] ( 2022.03.11 16:20 )
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자율신경에 균형을! 나른한 봄 챙겨먹어야 할 식품은?
[일요신문] 어느새 봄이 성큼 다가왔다. 따사로운 햇빛, 살랑이는 봄바람에 덩달아 기분까지 밝아지는 것만 같다. 그러나 한편으로는 왠지 몸이 나른하고, 컨디션 난조를 느끼는 사람도 많을 터. 이른바 ‘춘곤증’으로 불리는 봄철 피로증후군 때문이다. 새봄을 맞아 알아두면 좋을 만한 건강 상식을 소개한다.봄나물 중에서는 냉이에 비타민 B1이 듬뿍 들어 있다.만성
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[제1556호] ( 2022.03.06 16:59 )
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열받을 땐 치킨치킨초코초코? 스트레스성 폭식 체크리스트
[일요신문] 스트레스를 받을 때마다 달콤한 초콜릿이나 짭짤한 감자칩 한 봉지를 다 먹어 버린다면 당신은 ‘스트레스성 폭식’을 하고 있는지도 모른다. 스트레스를 받으면 평소보다 더 많이 먹게 되는 건 스트레스가 신진대사, 인지 감각, 보상과 관련된 신경을 활성화시키기 때문이다. 스트레스를 받을 때 체내에서 분비되는 호르몬으로 인해 고지방 음식이나 당도가 높은
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[제1552호] ( 2022.01.27 15:58 )
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‘좌식+눕식’ 요주의! 신장질환 조기진단 체크리스트
[일요신문] 신장질환으로 말 못할 고통을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 문제는 신장이 간과 마찬가지로 ‘침묵의 장기’라는 점이다. 자각증상이 거의 없고, 한번 망가지면 회복하기 힘들다. 예를 들어 신부전으로 진행될 경우 인공투석이나 이식 외에는 마땅한 치료 방법이 없다. 조기 발견과 대응이 무엇보다 중요한 이유다. 최근 일본 매체 ‘여성세븐’은 “건강 장수
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[제1552호] ( 2022.01.27 15:30 )
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수면장애 급증! ‘코로나 불면증’ 슬기롭게 극복하는 법
[일요신문] 수면은 음식과 물만큼 우리의 신체적, 정신적 건강을 위해 필수적이다. 잠이 부족하면 제대로 된 생활을 할 수 없을 뿐만 아니라 머리가 멍해서 이성적인 결정을 내리기도 힘들어진다. 심한 경우에는 팔다리가 아프거나 머리가 지끈거리기도 하며, 신체 반응이 느려지면서 시야가 흐려지기도 한다. 이처럼 수면 부족은 당장은 눈에 보이는 상처나 흉터를 남기지
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[제1550호] ( 2022.01.20 19:15 )
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전세계 코로나19 우세종 ‘오미크론 실체’ 영국 전문가들 6문6답
[일요신문] 전세계적으로 오미크론 변이가 점차 코로나19우세종으로 자리 잡기 시작하면서 우리나라에서도 한두 달 내 우세종이 될 수 있다는 전망이 나오고 있다. 오미크론 변이가 우려되는 점은 무엇보다도 확산 속도에 있다. 델타 변이를 몰아내고 우세종이 된 배경에도 이처럼 빠른 확산 속도가 있다. 그나마 다행인 점은 델타 변이보다는 증상이 비교적 경미하다는 점
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[제1546호] ( 2021.12.23 15:56 )
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‘내가 먹은 것과 관련없다?’ 미처 몰랐던 몸무게의 비밀
[일요신문] 혹시 체중계에 나타난 숫자가 마음에 들지 않아 실망했던 적이 있는가. 열심히 운동도 하고, 식단 조절도 했는데 왜 몸무게는 줄지 않는지 속상했다면 여기 위로가 될 만한 소식이 하나 있다. 사실 체중계에 보이는 숫자를 전부 믿어선 안 된다. 요컨대 몸무게의 절반 이상은 사실은 내가 최근 먹은 것과는 관련이 없을 수 있다. 그보다는 내 몸 안의 여
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[제1545호] ( 2021.12.15 18:05 )
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21일 초미세먼지 위기경보 ‘관심’ 단계…‘비상저감조치’ 발령
[일요신문] 환경부가 21일 오전 6시부터 오후 9시까지 서울, 인천, 경기, 충남, 충북 등 5개 시도에 초미세먼지(PM2.5) 위기경보 ‘관심’ 단계를 발령했다.환경부가 21일 오전 6시부터 오후 9시까지 서울, 인천, 경기, 충남, 충북 등 5개 시도에 초미세먼지(PM2.5) 위기경보 ‘관심’ 단계를 발령했다. 사진=박정훈 기자해당 지역은 20일 자정
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온라인 기사 ( 2021.11.20 18:38 )
