[백전백승] 체내시계 활용법

중요한 오후 회의 점심은 닭고기로

▲밤샘작업으로 피곤한데 잠이 오지 않을 때
체내 시계는 빛으로 낮과 밤을 인식하기 때문에, 밤샘을 했더라도 아침햇살을 받으면 몸은 낮이라고 생각한다. 따라서 선글라스를 쓰는 등 햇빛을 피함으로서 몸이 아직 밤이라고 인식하도록 한다.

▲해외 출장에서 중요한 상담을 앞두고 있을 때
해외에 나가면 시차 때문에 체내 시계가 어긋나기 마련. 하지만 이것을 거꾸로 이용하면 좋은 전략이 될 수도 있다. 상대의 컨디션이 떨어지는 오후 1시를 공략하면 좋은 결과가 나올 수도 있다.

▲오후 1시에 중요한 회의가 있을 때
가장 졸음이 몰려오는 시간대가 바로 오후 1시. 이 시간대에 중요한 회의가 있다면 점심식사 때 닭고기 등 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 반면에 밥이나 면류 등의 탄수화물은 더욱 졸리게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다.