치매예방 생활습관

1. 식사는 자신이 먹을 수 있는 양의 80% 정도로 한다. 차와 야채, 과일(비타민)을 충분히 섭취한다. 차에는 항산화제와 플레보노이드 화합물이 함유돼 있어 뇌혈관이 막히는 것을 예방한다.

2. 술, 담배를 끊는다. 음주와 흡연은 치매 위험을 3배 증가시킨다.

3. 규칙적인 운동. 약간의 땀이 날 정도 운동을 생활화한다.

4. 기록과 정리정돈을 습관화한다. 약속시간, 생일, 재정상태 등을 기억하기 위해 달력이나 노트에 항목별로 기록해 두는 것이 매우 유용하다.

5. 혈압(특히 고혈압) 관리는 특히 혈관성치매 예방에 가장 좋은 방법이다.

6. 여행, 독서, 취미활동. TV를 보는 것보다 정신활성을 유지하는 데 훨씬 도움이 된다.

7. 불필요한 약을 먹지 않는다. 치매의 약 5%는 약물 때문에 발생한다.

8. 충분한 수면. 최소 하루 7시간의 숙면이 치매예방에 좋다.