마이클 로젠의 ‘건강 나이 관리법’

<리얼 에이지(Real Age)>라는 저서를 발표한 미국의 내과의사 마이클 로젠은 누구나 해마다 한살씩 먹는 물리적인 나이가 아니라 건강과 몸의 기능을 기준으로 측정하는 ‘리얼 에이지’라는 개념을 도입, 리얼 에이지를 좀더 낮춤으로써 보다 젊게 오래 살수 있다고 주장했다. 그에 따르면 젊음을 위한 가장 효과있는 비법은 사교활동이다. 그가 소개한 방법들을 알아보자.

▲친구나 친지, 가족과 고민을 나누고 잘 어울려 살기만 해도 그렇지 못한 경우보다 20∼30세는 더 젊어질 수 있다.

▲항산화비타민(C, E)을 매일 섭취하면 최고 6살까지 젊어질 수 있다.

▲칫솔과 치실로 치아관리를 철저히 하면 잇몸병 예방과 함께 면역 관련 장기 및 동맥의 노화를 막을 수 있어 평균 6.4세는 더 젊어진다.

▲적당한 섹스(한해 1백58회까지)는 1.6세 젊어지게 하는 반면 무분별한 섹스는 5∼8세 더 몸을 늙게 한다.

▲하루 4시간 이상 간접흡연에 노출될 경우 6.9세 더 늙고 ▲평생 공부를 하면 2.5세 젊어진다.

▲술은 1.9세 젊어지는 효과를 내지만 권장량은 여성 하루 한잔, 남성 하루 한두잔 정도다.

▲노년기에 겪는 경제적 궁핍은 평균 8세나 사람을 더 늙게 한다. [윤]