냉온욕의 요령

1. 찬물의 온도는 15~20℃, 더운 물의 온도는 40℃ 정도가 적합하다.

2. 냉온욕을 시작하기 전에는 최소 30분 이상 물을 마시지 않는 것이 좋다. 고혈압 심장병 환자나 체력이 약한 사람, 고령자, 약을 먹고 있는 사람은 냉수 사용을 삼가야 한다.

3. 찬물은 처음에 손발 팔다리 등을 담그는 것으로 시작하여 서서히 전신으로 이동한다. 컨디션이 안 좋을 때는 찬물 대신 30℃ 정도의 미지근한 물로 시작한다. 점차 온도를 내릴 수 있다.

4. 냉온수를 교대하는 횟수는 7회에서 11회 이내. 한 가지 물속에 들어가는 시간은 5~10분이면 충분하다. 냉수보다는 온수에 있는 시간을 길게 한다.

5. 정력강화를 목적으로 남성의 국부에 냉수를 사용할 때 고환이 충분히 오그라들 정도의 온도여야 효과가 있다.