치질 예방하는 화장실 수칙

1. 매일 일정한 시각에 화장실에 간다(아침 식후가 제일 좋다).

2. 변의를 느낄 때는 참지 말고 즉시 화장실로 간다.

3. 용변 보는 시간은 5~10분을 넘기지 않도록 한다. 배변이 잘 되지 않을 때는 무작정 앉아 기다리지 말고 일단 포기하고 나왔다가 나중에 변의를 느낄 때 다시 가도록 한다.

4. 화장실에 잡지, 신문 등을 가지고 들어가지 않는다. 변기에 앉으면 오직 용변에만 집중해 되도록 짧은 시간에 끝내야만 한다.

5. 변기에 앉을 때는 등을 뒤로 젖히는 것보다는 허리를 앞으로 조금 굽히는 자세를 취하는 것이 좋다. 복압과 직장압이 커지므로 배변이 쉬워진다.

6. 변기의 물을 내리기 전에 자신의 대변을 육안으로 살피는 습관을 기른다. 만일 변이 딱딱하거나 너무 굵어졌다고 생각되면 이를 개선할 수 있도록 식단을 조절하도록 한다.