[테스트] 내 음주량은 적당한가

‘과음은 금물’이란 사실은 누구나 알고 있는 진리. 하지만 한 잔, 두 잔 하던 것이 어느새 한 병, 두 병으로 늘어나고 결국은 헤어나올 수 없을 정도로 술을 가까이 하게 되는 경우도 간혹 있다. 적당한 수준에서 즐긴다면 해로울 것이 없는 술. 하지만 ‘중독’되어서는 안된다는 점을 명심하자. 다음의 테스트를 통해 과연 나의 음주량은 적절한지 살펴 보도록 한다.


1. 자주 술 생각이 난다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

2. 술을 마신 다음날 아침 일어나면 가끔 손이 떨린다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

3. 과음을 한 다음날이면 간혹 업무(혹은 수업)를 원활하게 할 수 없어 애를 먹는다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

4. 지난주에 술을 마시지 않은 날이 적어도 이틀 이상은 된다. - 그렇다 ○ / 아니다 △

5. 이미 여러 차례 직장 동료나 가족들로부터 술을 줄이라는 충고를 들은 적이 있다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

6. 지난해 술을 마시다가 필름이 끊긴 적이 한 번 이상 있다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

7. 과음을 한 다음날이면 술을 마셨다는 사실이 창피해서 후회가 된다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

8. 아침에 일어나서 술을 마셔야지만 신경이 안정되고 숙취가 해소되는 경우가 간혹 있다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

9. (앞으로 아기를 갖길 희망하거나 이미 임신한 여성의 경우에만 해당) 뱃속의 아기의 건강을 위해서 10개월 동안 절대로 술은 입에도 대지 않을 자신이 있다. - 그렇다 ○ / 아니다 STOP

10. 운동이나 취미 생활보다 술을 마시는 시간이 더 많다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

11. 다른 사람의 눈에 띄지 않고 술을 몰래 마시면 기분이 좋다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

12. 지난해 하루도 거르지 않고 며칠 동안 매일 술을 마신 적이 있다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

13. 술을 마시면 혼자 있어도 외로운 줄 모른다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

14. 지금까지 술을 줄이거나 또는 아예 끊으려고 노력해보았지만 번번이 실패로 돌아갔다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

15. 지난해 술을 조금 마시거나 혹은 만취한 상태에서 운전을 한 적이 있다. - 그렇다 STOP / 아니다 ○

16. 집에 술이 있는지, 만약 없다면 쉽게 사올 수 있는지 확실하지 않으면 불안하다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

17. (여성만 해당) 지난달 술을 석 잔 이상 마신 날이 적어도 하루 이상 된다. - 그렇다 △ / 아니다 ○

18. (남성만 해당) 지난달 술을 다섯 잔 이상 마신 날이 적어도 하루 이상 된다. - 그렇다 △ / 아니다 ○

19. 병원에서 술을 줄이거나 아예 끊으라는 충고를 들었건만 아직까지 음주 습관을 버리지 못하고 있다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

20. 술을 마신 날에는 잠을 더 푹 잔다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

21. 화가 나거나 슬픈 일이 있으면 폭음을 한다. - 그렇다 ■ / 아니다 ○

22. 근무중 혹은 휴식시간에 직장 동료와 함께 술을 즐겨 마시는 편이다. - 그렇다 STOP / 아니다 ○

23. 친구나 아는 사람을 만나면 항상 술을 마신다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

24. (여성만 해당) 맥주, 와인, 샴페인, 소주 중 하나를 하루에 두 잔 이상 마시는 날이 드물다. - 그렇다 ○ / 아니다 △

25. (남성만 해당) 맥주, 와인, 샴페인, 소주 중 하나를 하루에 세 잔 이상 마시는 날이 드물다. - 그렇다 ○ / 아니다 △

26. 모임에 나가면 (혹은 시작하기 전에) 기분을 돋우기 위해 반드시 술을 한 잔 정도 마신다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

27. 한번 마시기 시작하면 끝장을 봐야 직성이 풀린다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

28. 술값으로 상당히 많은 돈을 지출한다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

29. 스트레스가 심한 날에는 다 잊기 위해서 술을 마신다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

30. 복용중에는 절대로 음주를 해서는 안되는 약을 먹고 있는 동안에도 술을 마신다. - 그렇다 STOP / 아니다 ○

31. 자신의 음주량에 대해서 다른 사람에게 솔직하게 말하지 못한다. - 그렇다 □ / 아니다 ○

32. (여성만 해당) 지난주 적어도 14잔 이상 술을 마신 것 같다. - 그렇다 △ / 아니다 ○

33. (남성만 해당) 지난주 적어도 21잔 이상 술을 마신 것 같다. - 그렇다 △ / 아니다 ○


[모두 ○로 대답한 경우]

전혀 나무랄 데가 없을 정도로 훌륭한 음주 습관을 갖고 있다. 앞으로도 이 정도로만 술을 마신다면 건강에도 해가 되지 않을 뿐더러 항상 즐겁게 술을 마실 수 있다.


[대부분 ○로, 그리고 한 번 이상 △로 대답한 경우]
약간 술을 과하게 마시는 경향이 있다. 아직 신체적으로는 느끼지 못하겠지만 자칫하다간 건강에 적신호가 켜지거나 알코올 중독에 시달릴 위험도 있다. 음주량을 약간 줄일 필요가 있다.


[대부분 ○ 또는 △로, 그리고 한 번 이상 □로 대답한 경우]
당신은 이미 지나칠 정도로 술을 많이 마시고 있다. 혹시 어려운 상황이나 힘든 일이 있을 때마다 술로 해결하려고 하지 않는가. 하지만 알다시피 술은 문제의 해결책이 될 수 없다. 지금 당장 음주량을 대폭 줄이거나 혹은 아예 술을 끊는 것이 바람직하다.

[■가 한 번 이상 나온 경우]
당신의 음주 습관은 이미 심각한 수준에 도달해 있다. 이런 경우 음주량을 줄이려고 노력하는 것보다는 아예 확실하게 술을 끊도록 노력하는 것이 좋다. 심한 경우 전문가의 도움이 필요할 수도 있다.

[STOP 이라는 대답이 나온 경우]
‘STOP’이라는 답이 한 번 이상 나왔다면 당신은 자기 자신은 물론이요, 타인에게까지 피해를 주는 무서운 음주 습관을 갖고 있는 사람이다. 음주운전이나 근무시간중의 음주, 임산부의 음주, 약물 복용시 음주는 모두 금지되어 있다는 사실을 다시 한 번 상기하자.

김미영 해외정보작가 [e-mail]