물도 마시는 요령이 있다

1. 급하게 마시지 말고 천천히 마신다. 맛을 음미하듯 1컵의 물을 3분 정도 걸리도록 천천히 마신다.

2. 한꺼번에 두 컵 이상 마시지 말고 위장이나 신장이 나쁜 사람은 물을 꿀꺽꿀꺽 들이키면 안 된다.

3. 하루 5회 마신다. 아침 식사 30분 전 가볍게 한두 모금. 점심과 저녁 식사 30분 전에는 한 컵씩 마시고, 잠자기 30분∼1시간 전 한 컵쯤 마시면 피로회복과 숙면에 도움이 된다.

4. 땀을 많이 흘린 뒤에는 물에 소금을 약간 타거나 우유를 마신다. 수분이 많은 수박 참외 같은 과일도 좋다.

5. 운동 중에는 물을 반드시 마셔야 한다. 스포츠 이온음료를 함께(물과 섞어) 마시는 것이 도움된다.