눈 지키기 이렇게

▲ TV 시청할 때: 모니터를 보는 사람의 눈높이와 맞추고 수상기 크기의 5배 이상 떨어져서 본다.

▲ 독서 등 눈이 피로한 작업을 할 때는 적당한 밝기의 조명이 필요하다.

▲ 책상의 의자는 등을 의자 등받이에 충분히 기댈 수 있도록 등받이까지의 깊이가 적절한 것을 고른다.

▲ 의자에 앉을 때는 바른 자세를 취한다. 팔꿈치 엉덩이 무릎 발목 등 관절이 90도 각도를 유지하는 자세가 좋다.

▲ 적절한 실내습도를 유지하고, 환기를 자주 시킨다.

▲ 눈의 긴장을 푸는 데는 두 눈을 감은 채 눈동자를 돌려주거나 손으로 가볍게 눌러주면 도움이 된다.

▲ 충분한 휴식을 취해 신체 전반의 건강을 유지한다. 7~9시간 정도 숙면을 취하고 과음 과로도 삼간다. 몸 전체의 컨디션이 좋아야 눈도 건강하다.

▲ 음식물 섭취에도 주의한다. 눈에 좋은 비타민 A는 간 치즈 버터 달걀노른자 시금치 당근 파슬리 등 식품에 많다. 반면 마늘이나 고추 생강 초콜릿 등 자극성이 강한 것은 피한다.