시도 때도 없이 뿡뿡 방귀 고민 해결책

육류·탄산음료 줄이자

대부분 질소, 산소, 이산화탄소, 수소, 메탄으로 구성되어 있는 방귀는 원래 무색무취다. 하지만 메탄가스가 음식물 속의 황과 결합하면 냄새를 만든다.

보통 방귀가 심하면 소화기 계통에 큰 문제가 있지 않을까 걱정하는 경우가 많다. 하지만 방귀 소리가 크다거나 냄새가 심하다고 해서 어떤 질환을 가지고 있다고 보지는 않는다. 다만 방귀와 함께 복통 식욕부진 체중감소 설사 같은 증상이 나타난다면 내시경 검사를 받아보는 것이 좋다.

방귀소리가 남보다 큰 것은 오히려 항문이 더 건강하다는 증거가 된다. 다시 말해 항문의 괄약근이 단단하게 조여주면 방귀소리가 더 크게 난다.

방귀 때문에 고민이라면 육류를 줄이고 탄수화물과 야채 위주로 식단을 꾸리자. 보리, 콩, 감자, 양파, 셀러리, 밀가루, 빵 등 장내 가스를 많이 만드는 음식도 줄이는 게 좋다. 유당 분해효소가 부족한 사람은 우유나 버터, 치즈, 아이스크림 등 유제품까지 피한다. 가스를 증가시키는 탄산음료나 껌, 사탕도 공기를 많이 삼키게 되므로 피한다.

송은숙 건강 전문 프리랜서