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▷ 육류 섭취는 적당히! 육류에는 요산, 콜레스테롤 등 결석을 만드는 성분이 많다. 육류를 줄이고 대신 생선으로 단백질을 섭취하는 게 좋다.
▷ 과음을 하지 않는다. 요산이 많이 생성돼 통풍이 생기기 쉽다.
▷ 식사를 거르거나 과식을 하지 않는다. 너무 식사량을 줄이거나 과식을 하면 소화를 위해 분비되는 담즙의 구성 성분에 변화가 생겨 담석이 생기기 쉽다.
▷ 짜게 먹지 않는다. 염분이 많은 젓갈이나 장아찌, 가공식품 등에 주의한다. 케첩이나 치즈, 버터, 마요네즈, 햄, 소시지 등에도 의외로 많은 염분이 들어간 것이 많다.
▷ 마음대로 약물을 복용하지 않는다. 질환을 치료하기 위해 복용하는 약의 부작용으로 결석이 생기는 경우가 있고, 이뇨제나 비타민 C 등을 장기간 복용해도 영향을 미친다.
▷ 적당한 운동을 한다. 육체활동이 적은 사무직 직장인에게 요로결석이 더 많은 것처럼 활동량이 적어도 문제. 하지만 지나치지 않도록 한다. 이미 통풍이 있으면 과격한 운동으로 탈수가 되면 요산치가 올라가 통풍발작이 생길 수 있다.
▷ 눈에 먼지가 들어가거나 눈썹이 빠지면 바로 빼낸다.
▷ 식사, 간식 후에는 바로 이를 닦는다. 일단 생긴 치석은 정기적인 스케일링으로 제거하는 게 좋다.
