우울증 체크리스트

자신의 최근 심리상태에 대해 한번 체크해 보자. 각 항목마다 ‘항상 그렇다’는 3점, ‘자주 그렇다’는 2점, ‘가끔 그렇다’는 1점, ‘아니다’ 또는 ‘거의 그렇지 않다’는 0점으로 계산한다. 21개 항목의 점수를 합해 21점 이상인 경우에는 전문의의 상담을 받는 것이 좋다.

1. 자꾸 슬퍼진다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

3 앞날에 대해 비관적이다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

4. 일상생활에서 만족하지 못한다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

5. 죄책감을 자주 느낀다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

7. 나 자신이 실망스럽다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

9. 죽을 생각을 한 적이 있다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

10. 평소보다 많이 운다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

12. 다른 사람들에게 관심이 없다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

13. 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

14. 내 모습이 추하게 느껴진다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

15. 일할 의욕이 없다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

16. 평소에 잠을 잘 못 잔다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

17. 쉽게 피곤해진다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

18. 식욕이 떨어진다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

19. 몸무게가 줄었다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

20. 건강에 자신이 없다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

21. 부부생활에 대한 관심을 잃었다.
항상 그렇다( )
자주 그렇다( )
가끔 그렇다( )
아니다 / 거의 그렇지 않다( )

송은숙 건강전문 프리랜서