‘마음의 노화’ 체크리스트

영화 보고 펑펑 운 게 언제더라?

몸의 노화뿐 아니라 마음의 노화를 막는 데도 신경을 쓰자. 대부분의 직장인이 미래와 업무에 대한 불안감, 걱정 등으로 자신의 감성을 스스로 노화시키고 있기 때문이다.

감성의 노화를 방지하는 방법이 뭘까. 박용우 리셋클리닉 원장은 “하루아침에 몸짱이 되지 않는 것처럼 감성을 가꾸는 데도 노력이 필요하다”며 “자신이 즐겁게 할 수 있는 것, 잘할 수 있는 것을 선택해서 꾸준히 해보라”고 조언했다.

실생활에서도 감성을 훈련해야 한다. 그가 제시한 구체적인 방법은 △지하철을 타러 갈 때, 열차가 오는 소리를 듣고도 일부러 천천히 걸어보기 △약속시간보다 20분 일찍 도착해서 기다려보기 △별 계획 없이 길을 걸어보기 △좋아하는 영화나 공연을 여러 번 관람하기 등이다.

자신의 감성노화 정도부터 한번 체크해 보자.
```나는 지금 행복하다.
```아름다운 이성을 보면 아직도 마음이 설렌다.
```작은 일에도 쉽게 감동한다.
```아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 스트레스를 받지 않는다.
```매일 차나 커피를 마시면서 여유로운 시간을 갖는다.
```매일 적어도 20분 이상 내 행복을 위한 시간에 투자한다.
```슬픈 영화나 드라마를 보면 눈물을 펑펑 쏟는다.
```두 시간의 공연시간 동안 행복할 수 있다면 10만 원 이상의 티켓도 아깝지 않다.
```악기나 춤을 배우는 것이 즐겁다.
```한 달에 한 번 이상 음악회나 뮤지컬을 보러 다닌다.
```신나는 음악을 들으면 나도 모르게 그 리듬에 몸을 맡긴다.
```보기만 해도 행복해지는 연예인이 있다.
```음식은 적게 먹어도 맛있는 것으로 먹는다.

10개 이상=지금의 감성을 계속 유지하도록 노력한다.

7~9개=숨어 있는 감성을 더 찾기 위해 하루 30분이라도 투자해라. 즐길 수 있는 취미생활을 시작하거나 여행을 떠나도 좋다

4~6개=바쁜 일상에서 감성이 점차 메말라가고 있다. 지금부터라도 일상의 스트레스에서 벗어나 여유를 갖도록 해라.

3개 이하=감성이 거의 메말라버린 단계. 바쁜 일상을 되새겨보고 행복한 삶을 인생의 목표로 삼아야 한다.

자료 제공=리셋클리닉