환절기 건강을 지키려면 풍부한 계절 채소와 과일 섭취 등 균형 잡힌 영양보충과 규칙적인 생활습관, 적절한 운동으로 면역력을 높여줘야 한다. 신체 면역체계 강화에 도움을 주는 비타민이나 영양제, 건강기능식품을 챙겨먹는 것도 몸을 보호하는 효과적인 방법 중 하나다.
겨울철에는 에너지 소모가 크기 때문에 신체가 지방을 축척하려는 경향을 보이게 된다. 이에 콜레스테롤과 포화지방이 함유된 육류나 튀김류보다는 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 견과류를 섭취하는 것이 좋다. 특히 채소류는 외부활동이 줄어든 신체에 비타민, 무기질을 공급해주므로 식단에는 반드시 포함되어야 한다. 경제활동, 육아, 학업 등으로 식이조절이 어렵다면 종합비타민과 같은 건강기능식품으로 영양소의 밸런스를 맞춰주는 것도 좋은 방법이다.
# 꾸준한 비타민 섭취와 규칙적인 운동 필요해
비타민과 미네랄은 인체의 성장 및 발달에 없어서는 안 될 필수영양소이지만 비타민 D와 K를 제외하고 나머지는 체내 합성이 불가능하므로 신선한 식품으로 섭취해야 한다. 급격한 기온 변화로 체내 면역력이 약해지는 가을철에는 충분한 비타민 섭취를 통해 면역력 강화해야 한다. 특히 비타민 B군은 항피로, 항스트레스 작용을 하는 영양소이자 탄수화물, 단백질, 지방 등을 에너지로 전환해 피로를 풀고 면역기능 높이는 기능을 하기 때문에 필수적으로 섭취 해야 한다. 비타민 B가 부족하면 우울증과 신경장애, 만성피로, 식욕부진, 빈혈, 구순염, 구내염 등을 겪을 수 있다.
또, 봄철 환절기에 건강을 지키기 위해서는 비타민 섭취와 함께 규칙적인 운동을 하는 생활 습관이 필요하다. 격렬한 운동보다는 스트레칭, 조깅과 같은 간편한 운동이 몸의 체내 순환을 도와 면역력을 키우는데 효과적이다.
# 성별, 연령에 맞는 영양 보충 필요
자신의 나이와 성별, 식습관, 생활방식과 전혀 맞지 않는 종합비타민은 만성피로를 완화시키거나 건강증진을 위해 먹는 건강기능식품의 효력을 다하지 못한다. 성별, 연령별, 상황별로 신체가 요구하는 영양소가 상이하기 때문이다. 특히, 체내 신체 기능이 저하되는 중년의 경우 기본적인 영양소 이외 성별에 따라 필요한 영양소를 추가적으로 보충할 필요가 있다. 갱년기가 가까워진 중년의 여성의 경우 혈액순환과 면역력 증강에 효과적인 감마오리자놀, 베타카로틴 등을 주기적으로 섭취해야 한다.
또, 간 건강에 좋은 UDCA, 아연, 마늘엑스 등은 중년 남성의 체력 증진과 육체피로 해소에 효과적이다.
야채, 과일 등 몸에 좋은 식품을 많이 섭취하는 것도 가을철 건강관리를 위해 필수적이다. 특히, 마늘에 함유된 알리신, 유황 등의 성분은 여성, 남성에 상관없이 노화방지, 당뇨예방, 항암, 고혈압, 동맥경화 예방에 효과적이기 때문에 성별 구분 없이 꾸준한 섭취가 필요하다.
# 프리미엄 영양제를 통해 간편하게 건강관리
최근 JW중외제약은 바쁜 일상생활로 균형 있는 영양섭취가 불가능한 현대인들을 위해 20가지 비타민과 미네랄이 함유된 프리미엄 영양제 ‘뉴먼트’를 출시했다. 뉴먼트(Nument)는 뉴트리션(Nutrition)과 매니지먼트(Management)의 합성어로 '현대인의 불균형한 영양 상태를 전문적으로 관리 한다'라는 의미를 갖고 있다.
뉴먼트 영양제는 비타민 B군을 포함해 인체에 필수적인 미네랄이 복합 처방됐다. 특히 기존에 출시된 영양제와는 달리 성별에 따라 패키지 디자인을 차별화하여 뉴먼트K(King), 뉴먼트Q(Queen)로 제품을 구분한 것이 특징이다.
‘뉴먼트Q’는 비타민 B 8종과 철, 칼슘 등 여성에게 필수적인 24종의 비타민과 미네랄을 함유했다. 여기에 혈액순환에 도움이 되는 마늘엑스와 감마오리자놀 등을 추가해 육체피로, 어깨결림, 손발 저림, 손발 차가움을 호소하는 여성들에게 효과적이다. 특히 비타민 A, C, E는 물론 코큐텐(CoQ10), 셀레늄, 베타카로틴 등 여성을 타겟으로 한 영양소가 첨가 됐다.
‘뉴먼트K’는 비타민B 10종과 마그네슘 등 총 21종 비타민과 미네랄이 복합처방되어 바쁜 업무로 육체피로와 어깨 결림을 호소하는 남성들에게 효과적이다. 비타민 B군은 간 대사에 도움을 주는 필수 성분으로 술, 담배를 많이 하는 남성들에게 필요한 영양소다. ‘뉴먼트K’는 다양한 종류의 비타민B 뿐만 아니라, 피곤에 지친 남성들을 타겟으로 항산화제인 비타민 A, C, E와 마늘엑스·아연 등을 고함량으로 추가했으며, 남성들의 간 건강을 위해 UDCA와 코큐텐(CoQ10)을 함께 처방했다.
JW중외제약 관계자는 “최근 불규칙적인 영양섭취로 체력저하, 만성피로를 호소하는 현대인들이 급격하게 증가하고 있다”며 “프리미엄 영양제는 1회 간편한 복용으로 하루 동안 필요한 비타민을 충분히 섭취할 수 있어 바쁜 현대인들에게 유용하다”고 말했다. 뉴먼트K와 뉴먼트Q는 일반의약품으로 가까운 약국에서 구입할 수 있다.
