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헌혈 하면 혈압 뚝! 심장 지키는 작고 유익한 습관 7가지
[일요신문] 전세계 사망 원인 1위이자 우리나라 사망 원인 2위인 심혈관 질환. 높은 사망률을 기록하는 만큼 심혈관 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 심혈관 질환의 5대 위험 요소로는 체질량지수, 고혈압, 고
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‘야노시호 클래스 들어볼까’ 원더러스트 코리아 2024, 올해는 서울숲!
[일요신문] 요가, 명상, 필라테스, 그룹 트레이닝, 댄스, 마음챙김 클래스 등 다양한 몸과 마음을 돌보는 프로그램을 선보이는, 글로벌 웰니스 라이프 스타일 페스티벌 원더러스트 코리아가 올해는 6월 22일(토), 2
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[체크리스트] OO 못하면 ‘빨간불’…치매 골든타임 잡아라!
[일요신문] 고령화사회로 접어들면서 치매에 대한 두려움도 커지고 있다. 다행히 치매는 어느 날 갑자기 찾아오지 않는다. 시간이 흐르면서 서서히 악화되는 질병이다. 가령 80세에 치매에 걸리는 사람은 60세부터 뇌에
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이유 없이 정크푸드 당긴다면? 수면 부족 5가지 징후
[일요신문] ‘혹시 나도 잠이 부족한 건 아닐까.’갑자기 이유 없이 체온이 오르거나, 배달 음식이나 정크푸드가 당긴다면 수면 부족에 시달리고 있다는 의미일 수 있다. 잠이 부족하다고 뭐 대수일까 생각할 수도 있겠지만
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우리 몸에 ‘총체적 난국’이…잠을 못 자면 나타나는 변화들
[일요신문] 충분한 수면만큼 건강에 반드시 필요한 것도 없다. ‘잠이 보약’이란 말도 괜한 말이 아닐 터. 그렇다면 잠을 못 자면 건강에 얼마나 해로운 걸까. 심지어 뜬눈으로 밤을 샌다면, 다시 말해 24시간 동안
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하루 2분만 투자하세요! 조기 사망 예방하는 일상 습관 5가지
[일요신문] 어느덧 2023년도 저물어가고 있다. 해가 바뀔 때마다 ‘또 한 살 먹는구나’하는 생각이 들어 아쉽다면 한번 이렇게 생각해보라. ‘늙을 수 있다는 것도 특권이다.’ 다시 말해 젊은 나이에 사고나 질병으로
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[자가진단] 보름 후 여드름 쏙! 영미권 열풍 ‘단기 금주’ 놀라운 효과
[일요신문] 연말 시즌이 다가오면 여기저기서 잡히는 송년회 약속으로 평소보다 술자리가 부쩍 늘어나게 된다. 크리스마스와 연말 분위기에 취하다 보면 과음을 하는 횟수도 많아진다. 영국이나 미국에서는 이렇게 흥청망청 술
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시력·치아 손실 조심! 알츠하이머 위험 높이는 16가지 요인
[일요신문] ‘머릿속의 지우개를 없애려면 다음의 16가지 요인들을 지워라.’‘노화’와 ‘유전’은 알츠하이머 발병 위험을 높이는 요인들 가운데 가장 잘 알려진 것들이다. 이 두 가지는 누구나 피할 수 없는 현상이기 때
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“사과는 필요할 때만 해라” ‘자기 비하’ 가면 증후군 극복법
[일요신문] 혹시 의식하지 못하는 사이 나도 가면 증후군(Imposter Syndrome)을 겪고 있는 건 아닐까. 가면 증후군이란, 1978년 미국의 임상심리학자인 폴린 클랜스와 수잔 임스가 명명한 것으로, 자신의
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최악은 라멘! 치매 예방을 위해 그만둬야 할 식습관 5가지
[일요신문] 치매는 한번 진행되면 회복하기 어려우므로 평소 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 그런데 무심코 하는 일상 행동 중에 치매를 유발하는 것들이 있다. 일본의 치매 전문의 이와세 도시오 씨는 “사소한 습관이
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‘감기 예방엔 A·C 하세요’ 가을·겨울철 비타민 건강 관리법
[일요신문] 어느덧 무더위도 물러가고 아침저녁으로 선선한 바람이 느껴지고 있다. 이는 머지않아 쌀쌀하고 추운 가을, 그리고 겨울이 다가온다는 의미이기도 하다. 일조량이 적은 가을과 겨울에는 무엇보다도 건강을 지키기
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‘남성 갱년기 주의보’ 당신의 테스토스테론은 안녕하십니까
[일요신문] 여성 갱년기 못지않게 남성 갱년기 역시 주의가 필요하다. 많은 비뇨기과 전문의들은 남성 갱년기의 특징 가운데 하나인 낮은 테스토스테론 수치에 대한 경각심을 강조하고 있다. 성호르몬인 테스토스테론이 부족하