체내 독소 제거하는 10가지 음식

‘레몬’ 간 보호, ‘자몽’ 결석 예방

[일요신문] 요즘 유행하고 있는 디톡스 다이어트는 체내의 독소를 몸 밖으로 배출시켜 ‘건강’과 ‘체중 조절’이라는 두 마리 토끼를 한꺼번에 잡는 방법을 말한다. 굳이 전문가의 손을 빌리지 않더라도 집에서 간단하게 할 수 있는 디톡스 요법은 없을까. 다음에 소개하는 10가지 음식은 디톡스에 특히 좋은 것들이다. 음식 하나만 잘 먹어도 자연히 체내의 독소를 제거할 수 있으므로 가까이 두고 먹어볼 것을 권한다.

1. 아보카도=아보카도에는 글루타티온을 포함한 항산화물질이 다량 함유되어 있다. 또한 항산화 물질들은 체내의 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할도 한다. 모든 음식에 아보카도를 얇게 썰어 얹어 먹는다.

2. 크랜베리=크랜베리는 체내 독소 제거뿐만 아니라 요로 감염 예방에도 특히 좋다.

3. 양배추=양배추의 유황 성분은 체내에 쌓인 나쁜 화학물질들을 제거해준다. 가량 농약 성분이나 내복약의 약물 성분들을 몸 밖으로 배출시킨다.

4. 레몬=비타민과 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있는 레몬은 간을 보호하고 체내에 쌓인 화학물질을 몸 밖으로 배출시킨다. 주스를 만들어 먹거나 요리에 넣어 먹는다.

5. 브로콜리=브로콜리에는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 먹으면 몸속이 깨끗해진다. 또한 효소가 풍부해서 소화기능을 향상시키는 데도 도움이 된다.

6. 마늘=마늘에는 유황 성분이 풍부하게 들어 있으며, 항생물질이 풍부해 몸속을 치료하는 데 더할 나위 없이 좋다.

7. 비트=베타인과 펙틴이 풍부하며, 간을 보호하고 소화기능을 촉진한다.

8. 자몽=소화기관을 깨끗이 청소해주며, 신장 결석 예방에도 좋다. 당분과 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 좋다.

9. 해바라기씨=간을 해독하는 한편, 체내의 독소를 제거한다. 또한 체내의 콜레스테롤 생성을 억제한다.

10. 렌즈콩=소화기관을 청소해주고 체내의 독소를 제거한다. 콜레스테롤 함량이 낮기 때문에 혈당 조절에 좋다.

김민주 해외정보작가 [e-mail]