조깅 에어로빅 복싱까지 수영장서 해결

물속에서 건강 챙기자

야외 활동이 뜸할 수밖에 없는 추운 겨울에는 수영장에서 건강을 챙기는 것만큼 효과적인 방법도 없다. 특히 무릎 관절이 안 좋거나 허리가 아픈 사람들에게는 수영이 보약.

하지만 수영을 못 한다고 지레 겁을 먹을 필요는 없다. 수영장에서 할 수 있는 운동이 수영이 다는 아니기 때문.

‘아쿠아 피트니스’는 수영장에서 즐길 수 있는 다양한 운동들. 가장 잘 알려져 있는 ‘아쿠아 에어로빅’도 그 중 하나다.

이밖에 물 속에서 할 수 있는 운동으로는 ‘아쿠아 조깅’이 있다. 말 그대로 물 속에서 조깅을 하는 운동으로 물에 쉽게 뜨기 위해서 ‘특수 허리띠’를 착용한다. 이 허리띠를 허리에 차고 수영장을 힘껏 뛰어 다니면 무릎 근육이 튼튼해진다.

‘아쿠아 복싱’ 역시 물 속에서 즐기는 색다른 운동. 권투 글러브처럼 생긴 특수 장갑을 끼고 팔을 휘두르면 스트레스 해소에도 그만이다. 특히 팔을 뻗을 때마다 물 속의 저항을 받기 때문에 에너지 소모량도 만만치 않다고.